注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心中的祖国

一念一心痛,一情一生殇。一花一世界,一树一菩提。一诗一盏茶,一坐一生静。

 
 
 

日志

 
 
关于我

有一种心态叫放下,有一种境界叫舍得,有一种幸福叫守候,有一种智慧叫低调,有一种选择叫放弃,有一种明白叫糊涂,有一种心态叫包容,有一种快乐叫简单,有一种美德叫微笑,有一种幸福叫珍惜,有一种美丽叫自信,有一种感动叫分享,有一种真情叫关爱,有一种温暖叫感恩,有一种成功叫坚持。

网易考拉推荐

【转载】早上洗澡才是正确的你知道吗  

2013-09-26 07:26:25|  分类: 健身保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

 

  早上洗澡才是正确的你知道吗

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临

 

修身养性小知识——运动篇

 

有氧运气

 

一、早上别锻练。

《黄帝内经》说:“没太阳不锻炼。”

早上,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳,要等到太阳出来,日光和叶绿素反映才能产生氧气。

开窗时间:9-11点,14-16点最好。

 

 二、老年人起床

不要猛起。有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩一下心脏,坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。

 

三、睡觉时间

晚上10-10:30分睡觉是最好的。因为(10:00-10:30)+(1-1.5个小时),人才能进入深睡眠,晚12点-3点是深睡眠的黄金时间。

 

不同年龄段的人,应采取不同的运动方式

 

20岁:多做增强力量的训练,通过全身性的锻炼,提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。

30岁:要有意地锻炼柔韧性,提高肌肉的伸展力。可做器械练习,以增加肌肉的含量,保持肌肉的韧性与弹性。

40岁:要注意保持体形,锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。

50岁:要多做增强背肌的练习,防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。

60岁:要进行小运动量的锻炼。可进行慢步,倒着走等运动。

 

             修身养性小知识——心态篇

       如果心态不好以上3篇都白讲

心理状态是健康的基石

         避免生气地五种方法

躲避    转移    释放    升华    控制哭

  

        愿意哭长寿

想哭就哭不要强忍气

 

          不要生气

生气不超过5分钟

如果照做,必能健康长寿

 

 

 

早上洗澡才是正确的你知道吗 - 孤影浮萍 - 孤影浮萍欢迎朋友的光临
  评论这张
 
阅读(31)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017