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心中的祖国

一念一心痛,一情一生殇。一花一世界,一树一菩提。一诗一盏茶,一坐一生静。

 
 
 

日志

 
 
关于我

有一种心态叫放下,有一种境界叫舍得,有一种幸福叫守候,有一种智慧叫低调,有一种选择叫放弃,有一种明白叫糊涂,有一种心态叫包容,有一种快乐叫简单,有一种美德叫微笑,有一种幸福叫珍惜,有一种美丽叫自信,有一种感动叫分享,有一种真情叫关爱,有一种温暖叫感恩,有一种成功叫坚持。

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养生经  

2013-06-05 21:28:19|  分类: 健身保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    笑,药是一病之药,笑是百病之药;   
    跳,跳跳蹦蹦气血通,气血畅通病不生;   
    劳,生命在于运动,劳动劳动,疾病难碰;   
    保,终生注重保养,身体长寿健康。 
    笑一笑,少一少;愁一愁,丑一丑;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦。   
    四个第一法:
    宁耐,是思事第一法;
    安祥,是处事第一法;
    谦让,是保身第一法;
    宽容,是待人第一法。  
    四项反常措施:
    倒立,减轻心脏负担,全身气血贯通(高血压病人不宜做);
    爬行,回归返祖运动,增强脏腑功能;
    饥饿,清除肠胃渣滓;
    献血,刺激造血器官,促进造血功能。   
    四个危险期:
    每天的早晨,每月的月中,每周的周未,每年的年终。  
    四项预防:
    三十防衰,四十防癌,五十防栓,六十防瘫。  
    按摩四穴:
    拍打足三里,胜吃老母鸡;
    天天搓涌泉,益寿又延年;
    梳头摩百会,健脑易入睡;
    旋腹揉黄庭,肠胃保健宁。   
    健康四频道:
    学会蓄存爱情,爱情长存,回体长春;
    回归简单生活,身心放松,健康长生;
    有志气不怄气,有志事成,乐在其中;
    生活潇洒浪漫,潇洒欢愉,浪漫有趣。   
    四季烫脚:
    春天烫脚,升阳固脱;
    夏天烫脚,暑湿可却;
    秋天烫脚,肺润肠濡;
    冬天烫脚,丹田温灼。
    睡前烫脚真一快,甜甜蜜蜜入梦   
    强身健体四姿势:
    躺如弓,坐如钟,站如松,行如风。   
    中医养生四理论:
    药疗食疗,祛病却疾;
    动静相济,阴平阳秘;
    气功按摩,行气活血;
    针灸拔罐,疏通经络。  
    百年老药阿斯匹林,四大功效:
    预防心脏病,预防脑卒中,预防肠癌病,预防偏头痛。它是防堵防栓,预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠,久盛不衰。无毒副作用。60岁以上的老人,既使血压血脂不高,也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。  
   
    四学一生受百益:
    少年好学,如日出之阳;
    中年好学,如日中之光;
    老年好学,如秉烛之明;
    终生好学,如珍珠之亮。  
    四个不过:
    遇喜不过狂,遇乐不过分,遇悲不过哀,遇愁不过度,把握适度,寿限无数。   
    四不养性:
    不怒,心神安祥;
    不恼,心地清凉;
    不贪,行止安然;
    不越,何惧刑章。
    情绪安逸,养生真谛;
    行为有节,养生真诀。  
    四养诀窍:
    戒嗔怒,以养其肝;
    节饮食,以养其脾;
    寡思虑,以养其心;
    绝私欲,以养其肾。
    脏腑康宁,方能长生。  
    四种学习:
    读书、看报、书法、绘画。  
    四种活动:
    慢跑、快走、游泳、爬楼。  
    四少四多:
    少一点自我封闭,多一点人际交流,少一点担心疑虑,多一点坚定自信;少一点闲散懒惰,多一点学习活动;少一点龌龊迷惑,多一点潇洒明白。  
    四节四少:
    语言有节,则过错少;
    行止有节,则悔恨少;
    饮食有节,则疾病少;
    喜怒有节,则灾祸少。  
 
    四个一点:
    嘴巴甜一点,微笑多一点,心态静一点,肚量大一点。具备这四点,健康多一点。   
    四种人物分高低:
    拿不起放不下的人,是无用的人;
    拿不起放得下的人,是下等人;
    拿得起,放不下的人,是一般人;
    拿得起放得下的人,是了不起的人。   
    四种品行人称道:
    积学成智,智者不惑;
    积善成德,德者无敌;
    积练成健,健者无病;
    积义成仁,仁者无畏。  
    四句箴言:
    良药苦口利于病,忠言逆耳利于行,饮食保健健身体健,动静养生人长生。   
    养生四靠:
    德靠自修,乐靠自得,健靠自练,智靠自学,求人不如求已,有权不如有理,动口不如动手,百练不如一走。不靠药,不靠医,健康长寿靠自己。  
    四句排比:
    心胸坦荡荡,身体健壮壮;
    心情乐悠悠,身体雄赳赳;
    心胸悲戚戚,体弱病兮兮;
    心情凄惨惨,体弱病恹恹。  
    四句真言:
    冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸皮黄,蹦蹦跳跳浑身轻,坐坐躺躺肉皮松。 
    心胸四看:
    顺境逆境看胸怀,大事难事看承当,群行群止看见识,临喜临怒看涵养。 
    养生四个三分钟:
    腹式呼吸三分钟,呼吸到脐,寿与天齐;
    低头摇首三分钟,摇头晃脑,中风减少;
    冷水沐浴三分钟,刺激皮肤,行血畅气;
    搓踝摩脚三分钟,按摩涌泉(长寿穴),益寿延年。  
    四力保健操:
    脑力保健操,梳头,按摩百会;
    视力保健操,运目,按摩太阳(穴);
    听力保健操,弹耳,揉搓耳轮;
    体力保健操,转身,伸屈四肢。   
    养身四法:
    生活规律,起居有常,顺应自然,精神宽畅;   
    健身四术:
    早晨叩齿四十九,人到老年好牙口,早晚揉眼五十下,年逾古稀眼无花,金唾玉津肚里咽,消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫,一觉睡到大天亮。  
    老人晨练四不宜:
    一不宜早,等到日出;
    二不宜空,喝杯牛奶。
    三不宜露,御寒保温;
    四不宜激,运作缓慢。
    活动跟着太阳转,凌晨最好不锻炼。现在科学证实,最佳活动时间是下午4点到6点。  
    老人养生四该:
    该不管的不管,该让位的让位,该换人的换人,该放弃的放弃。自己只管自己事,轻闲自在,悠哉悠哉,省心省事。  
    拥有四情:
    爱情、亲情、友情、义情。四情长存,青春长驻。  
    长寿四种人:
    一是布衣老百姓。长年劳作,思想单纯,心地善良,勤俭朴实;
    二是潜心修练者,一心向佛,抛却名利,心态平静,清心寡欲;
    三是大智大慧人。求真务实,磨励意志,洞悉透视,人生真谛;
    四是德高望重者。品德高尚,智多识广,心胸坦荡,豁达开朗。  
    四个决定:
    学习决定智慧,智慧决定性格,性格决定习惯,习惯决定寿命。健康其实很简单,只要有个好习惯。  
    四个小时深睡好:
    半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间,其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床,一小时后进入深睡状态,6点以后起床。  
    防癌有四条:
    良好习惯,限酒戒烟,讲究卫生,杜绝污染;
    多吃三类(谷类、豆类、薯类)。
    瓜果菜蔬,配搭得当,防止肥胖;
    坚持锻炼,心情舒畅,规律生活,起居有常;
    腌泡冰冻,少吃为好,炸熏火燎,不吃为妙。  
    补充VA四食疗:
    玉米小米营养好,萝卜(红)辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃,黄色食品离不了。(红黄色食品含维生素A最高。)
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