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心中的祖国

一念一心痛,一情一生殇。一花一世界,一树一菩提。一诗一盏茶,一坐一生静。

 
 
 

日志

 
 
关于我

有一种心态叫放下,有一种境界叫舍得,有一种幸福叫守候,有一种智慧叫低调,有一种选择叫放弃,有一种明白叫糊涂,有一种心态叫包容,有一种快乐叫简单,有一种美德叫微笑,有一种幸福叫珍惜,有一种美丽叫自信,有一种感动叫分享,有一种真情叫关爱,有一种温暖叫感恩,有一种成功叫坚持。

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【转载】治疗颈椎病——只需三分钟  

2013-04-04 11:59:12|  分类: 健身保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【治疗颈椎病——只需三分钟】

(图文)

 

           这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
         准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。


         1、左顾右盼:

 

 
         头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
        

         2、前后点头:


 
         头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


         3、旋肩舒颈:


天马行空



         双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,    再由前向后旋转20~30次。



         4、摇头晃脑:



        头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。



         5、头手相抗:

 

天马行空

          

           双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。


           6、 双手托天:


天马行空

 

           双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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